SYMPTOMEN MAAGKLACHTEN DOOR STRESS: DIT WIL JE ÉCHT WETEN
- info651985
- 7 jun
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 13 jun
Stress kan uiteenlopende maagklachten veroorzaken, zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur of een zeurende pijn in de bovenbuik. Ook verlies van eetlust of juist onbedwingbare trek kan ermee samenhangen.
In dit artikel lees je precies welke symptomen bij maagklachten door stress horen, hoe je ze herkent en waarom ze ontstaan. Zo begrijp je beter wat er in je lijf gebeurt als spanning zich vertaalt naar je spijsvertering en wat je eraan kunt doen.
Ervaar je maagklachten door stress? In het No Stress Programma leer je hoe je de onderliggende spanning aanpakt, zodat je maag én je hoofd tot rust komen.
Inhoudsopgave
Wat zijn de typische symptomen van maagklachten door stress?
Stress beïnvloedt je zenuwstelsel. Je maag-darmstelsel luistert daar nauwgezet naar. Veel klachten ontstaan omdat je ‘vecht-of-vlucht’-systeem aanstaat, ook als er geen direct gevaar is. Dat merk je op meerdere manieren.
1. Een drukkend of pijnlijk gevoel in de bovenbuik
Een van de meest voorkomende signalen. Geen scherpe pijn, maar een zeurende, doffe druk. Alsof je maag ‘vol’ zit, zelfs als je amper iets gegeten hebt. Vaak voel je het net onder je borstbeen, en het komt vooral opzetten bij langdurige mentale spanning.
2. Misselijkheid zonder duidelijke oorzaak
Misselijkheid is een veelvoorkomend symptoom van maagklachten door stress. Het sluipt erin. Je voelt je niet ziek, maar toch hangt dat weeïge gevoel in je keel. Soms urenlang. Voor sommigen is het vooral 's ochtends merkbaar, bij anderen juist op piekmomenten.
3. Opgeblazen gevoel en boeren
Spanning leidt vaak tot onbewust lucht happen. Bijvoorbeeld tijdens praten of oppervlakkig ademen. Dit veroorzaakt gasvorming, een opgeblazen buik en soms overmatig boeren. Vaak merk je het na het eten, of als je ineens tot rust komt.
4. Maagzuur of een brandend gevoel achter het borstbeen
Stress kan de werking van je maagsluitspier beïnvloeden. Daardoor stroomt zuur makkelijker omhoog in je slokdarm. Dit veroorzaakt een brandend gevoel of bittere oprispingen, vooral bij liggen of vooroverbuigen.
5. Verlies van eetlust of juist eetbuien
Bij stress reageren mensen heel verschillend. De een krijgt geen hap door de keel, de ander zoekt troost in eten. Beide reacties kunnen je maagklachten verergeren. Niet eten maakt je maag kwetsbaar. Te veel eten overbelast hem juist.
6. Spastische maag of ‘rommelende’ buik
Plotselinge samentrekkingen in je maag kunnen aanvoelen als honger, maar ontstaan puur door spanning. Ook borrelende darmen of een ‘nerveuze buik’ zijn bekende uitingen van stress die je maag-darmstelsel flink kunnen ontregelen.
Hoe weet je of stress de oorzaak is van je maagklachten?
Niet alle maagklachten worden veroorzaakt door stress. Soms is er sprake van een fysieke aandoening, zoals een maagzweer die mede ontstaat door stress. Daarover lees je hier meer.
Bijvoorbeeld:
De klachten treden vooral op tijdens of na periodes van spanning
Je ervaart verlichting tijdens rust of ontspanning
Er is geen medische verklaring gevonden voor je klachten
Als deze punten herkenbaar zijn, is de kans groot dat je maagklachten stressgerelateerd zijn. Een arts kan andere oorzaken uitsluiten, maar de sleutel tot herstel ligt vaak bij het aanpakken van de onderliggende spanning.
Waarom deze klachten geen inbeelding zijn
De connectie tussen je brein en je buik is sterk. Via de nervus vagus staat je maag constant in contact met je hersenen.
Dat betekent: als je hoofd onder druk staat, reageert je buik mee. Dit heet de gut-brain axis, en daar is veel wetenschappelijk bewijs voor. Deze klachten zijn dus geen toeval of aanstellerij, je lichaam reageert volkomen logisch.
Wat kun je doen bij maagklachten door stress?
Als je de symptomen herkent, wil je natuurlijk weten wat je eraan kunt doen.
Een paar praktische dingen helpen echt:
Eet rustig en kauw goed
Kies voor licht verteerbare maaltijden, zeker op drukke dagen
Beperk koffie, alcohol en vet voedsel bij klachten
Beweeg dagelijks, ook al is het maar een korte wandeling
Zorg voor voldoende slaap en herstelmomenten
Leer signalen van je lichaam eerder te herkennen en serieus te nemen
Tot slot
De symptomen van maagklachten door stress zijn niet altijd zichtbaar, maar ze zijn wel voelbaar. Vaak hardnekkig als je ze negeert. Jouw lichaam probeert iets te zeggen. Misschien niet met woorden, maar wél met signalen uit je buik. Hoe eerder je ze herkent, hoe beter je ermee om kunt gaan.
Stress los je niet in één dag op. Maar je kunt wél beginnen bij bewustwording. Soms is dat al genoeg om je buik een beetje ademruimte te geven.
Ervaar je maagklachten door stress? In het No Stress Programma leer je hoe je de onderliggende spanning aanpakt, zodat je maag én je hoofd tot rust komen.
Meer lezen over stress symptomen? Bekijk ook deze blogs over specifieke klachten die kunnen ontstaan door stress:
Emotionele & mentale stress symptomen: | Fysieke stress symptomen: |
Specifieke doelgroepen: | Langdurige & chronische stress: |
Vermoeidheid & slaapproblemen: | |
Komentarze