SYMPTOMEN VAN HYPERVENTILATIE DOOR STRESS: WAT GEBEURT ER ÉCHT IN JE LICHAAM?
- info651985
- 10 uur geleden
- 4 minuten om te lezen
Hyperventilatie door stress herken je aan een combinatie van lichamelijke en mentale symptomen. Veelvoorkomende signalen zijn een snelle ademhaling, hartkloppingen, duizeligheid, tintelingen in handen of gezicht en een beklemmend gevoel op de borst.
Ook kun je last krijgen van misselijkheid, trillen, zweten en plotselinge angst of paniek. Deze klachten ontstaan doordat je vaak onbewust, te veel en te snel ademt als reactie op spanning.
In dit artikel lees je precies wat er gebeurt in je lichaam, hoe je de symptomen herkent en waarom hyperventilatie door stress zo overtuigend echt voelt, maar in de meeste gevallen onschuldig is.
Heb je last van hyperventilatie door stress? In het No Stress Programma leer je hoe je de onderliggende spanning bij de kern aanpakt, zodat je ademhaling weer kalmeert, je lichaam tot rust komt en je je weer vrij kunt voelen in je eigen lijf.
Inhoudsopgave
Wat is hyperventilatie eigenlijk?
Hyperventilatie betekent letterlijk: te veel ademen. Klinkt vreemd, toch? Want ademhalen is toch goed?
Ja, maar bij hyperventilatie adem je méér dan je lichaam op dat moment nodig heeft. Dat verstoort de balans tussen zuurstof en koolzuur in je bloed. Het gevolg? Je lichaam raakt uit evenwicht, en dat voel je.
Wat zijn de symptomen van hyperventilatie door stress?
Als je last hebt van hyperventilatie door stress, herken je dit misschien:
Snelle, oppervlakkige ademhaling. Alsof je niet goed kunt doorademen. Soms voelt het alsof je naar lucht hapt, of alsof er een band om je borst zit.
Hartkloppingen. Je hart bonkt zichtbaar of voelbaar in je borst of keel. Niet zelden denken mensen op zo’n moment aan een hartaanval. Begrijpelijk, maar meestal is het puur een reactie op de stress.
Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd. Door de verstoring in je zuurstof/koolzuurhuishouding raakt je brein even van slag. Dat voelt alsof je gaat flauwvallen, maar dat gebeurt bijna nooit.
Tintelingen. Vaak in je handen, armen, voeten of rondom je mond. Dit komt door de lagere concentratie koolzuur in je bloed.
Drukkend gevoel op de borst. Alsof er iets op je borst ligt. Dit is een van de symptomen die mensen vaak het meeste zorgen baart. Toch is het een bekend verschijnsel bij stressgerelateerde hyperventilatie.
Misselijkheid of een ‘gek’ gevoel in je buik. Je darmen reageren direct op stress. In combinatie met die gespannen ademhaling kan dit je behoorlijk van slag maken.
Zweten en trillen. Je lichaam staat in een soort ‘alarmmodus’. Alles draait op volle toeren, ook al is er geen direct gevaar.
Angstgevoelens of paniek. Ironisch genoeg zorgt hyperventilatie vaak zélf voor angst. De fysieke klachten voelen bedreigend en dat kan het stressniveau verder verhogen. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel.
Herken je meerdere van deze symptomen? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met hyperventilatie door stress. Nee, dat betekent niet dat je ‘overdrijft’ of dat er iets mis is met je. Het betekent simpelweg dat je lichaam je iets probeert te vertellen.
Waarom stress zo’n grote rol speelt bij hyperventilatie
Hyperventilatie komt vaak voor in een moment van acute stress. Denk aan een drukke werkdag, een emotioneel gesprek, een volle to-do lijst die nooit leeg lijkt. Het kan ook ‘zomaar’ gebeuren. Juist op een rustig moment, als je systeem eindelijk mag ontspannen.
Dat komt omdat je zenuwstelsel niet meteen afschakelt. Je lijf is als het ware nog aan, ook al is het gevaar al weg. Die overgang kan hyperventilatie de kop opsteken.
Wat wil je lijf je eigenlijk vertellen?
Hyperventilatie is geen storing. Het is een signaal. Je lichaam zegt: er is te veel spanning, ik red het zo niet meer op deze manier.
Het is dus niet alleen iets om van af te willen. Het is iets om serieus te nemen. Niet omdat het gevaarlijk is, maar omdat het iets vertelt over hoe je leeft. Over je grenzen, je tempo, je veerkracht.
Wanneer moet je alert zijn?
De symptomen van hyperventilatie door stress kunnen lijken op die van een hartprobleem of andere medische aandoeningen. Twijfel je? Laat je altijd checken door een arts. Zeker als het nieuw is voor je.
Als je weet dat stress en spanning bij jou regelmatig leiden tot dit soort klachten, dan is het goed om die patronen te gaan herkennen. Niet alleen om de symptomen beter te begrijpen, maar ook om ze uiteindelijk te kunnen voorkomen.
Tot slot: je bent niet gek. Je bent overprikkeld.
Mensen met hyperventilatie denken vaak dat er iets mis is met hun lichaam. In werkelijkheid is het vaak een overactief alarmsysteem. Een systeem dat té goed werkt, en dat je misschien jarenlang hebt overbelast zonder dat je het doorhad.
De eerste stap is dus begrijpen wat er gebeurt. De tweede stap is mildheid. Geen oordeel, geen paniek. Gewoon: oké lichaam, ik hoor je. Wat heb je nodig?
Ja, daar hoort soms ademhalingstraining bij, ontspanning, beweging of hulp van een professional. Maar de basis is dit: je hoeft het niet weg te drukken. Je hoeft er alleen naar te luisteren.
Je lichaam fluistert. Hyperventilatie is soms de eerste schreeuw. Als jij meerdere symptomen van hyperventilatie door stress herkent, dan is dat het moment om stil te staan. Niet om bang van te worden, maar om iets mee te doen.
Heb je last van hyperventilatie door stress? In het No Stress Programma leer je hoe je de onderliggende spanning bij de kern aanpakt, zodat je ademhaling weer kalmeert, je lichaam tot rust komt en je je weer vrij kunt voelen in je eigen lijf.
Meer lezen over stresssymptomen? Bekijk ook deze blogs over specifieke klachten die kunnen ontstaan door stress:
Comments