TAI CHI IN CHINA: EEN BELANGRIJK ONDERDEEL VAN DE DAG
- info651985
- 23 jul
- 3 minuten om te lezen
Als je ooit door een Chinees stadspark hebt gewandeld in de vroege ochtend, is de kans groot dat je een groepje mensen in slow motion prachtige, vloeiende bewegingen hebt zien maken. Die sierlijke oefening heet Tai Chi (of Taiji) en is in China niet alleen razend populair, maar ook diepgeworteld in het dagelijkse leven. Zeker voor ouderen speelt Tai Chi daar een grote rol. Echt veel meer dan we hier in het Westen vaak beseffen.
Inhoudsopgave
Wat betekent Tai Chi eigenlijk voor Chinezen?
Tai Chi is ontstaan als vechtkunst (ook hier te lezen: https://taichiqi.nl/wat-is-taichi/), maar heeft zich in de loop der eeuwen ontwikkeld tot een kunst van gezondheid, balans en rust. Voor veel Chinezen is Tai Chi daarom ook geen hobby maar een vanzelfsprekend onderdeel van de dag. Eigenlijk net zo normaal als tandenpoetsen of thee drinken.
Het draait om harmonie tussen lichaam en geest, om balans en het soepel laten stromen van ‘qi’ (levensenergie).
Tai Chi is nauw verweven met de Chinese cultuur en filosofie. Het concept van Yin en Yang (de voortdurende wisselwerking tussen tegenpolen) zie je letterlijk terug in de bewegingen. In China geloven veel mensen dat Tai Chi helpt om gezond ouder te worden, soepel te blijven en het hoofd helder te houden.
Tai Chi in het dagelijks leven van ouderen
In Chinese steden zijn parken echte sociale ontmoetingsplekken, vooral voor ouderen. Al rond zonsopgang verzamelen groepjes mannen en vrouwen zich, sommigen alleen, anderen samen met vrienden of onder begeleiding van een leraar. Ze starten met rustige warming-ups, daarna volgt een reeks Tai Chi-bewegingen die iedereen op zijn eigen tempo uitvoert. Hier wordt niet gepusht of geoordeeld want iedereen doet wat bij hem of haar past.
Voor veel ouderen is Tai Chi dé manier om fit te blijven zonder hun lichaam te forceren. Het tempo is laag, de bewegingen zijn zacht en rond, maar ondertussen train je spieren, gewrichten en coördinatie. Het is een van de redenen waarom je in China zoveel vitale, mobiele ouderen ziet. En dat zelfs vaak nog ver voorbij hun tachtigste!
Maar het is niet alleen lichamelijk. De sociale functie is minstens zo belangrijk. Samen oefenen, bijkletsen, lachen, ervaringen delen; Tai Chi is ook een sociaal cement. Ouderen voelen zich minder alleen en blijven betrokken bij de samenleving.
Hoe wordt Tai Chi voor ouderen in China georganiseerd?
In China is Tai Chi overal toegankelijk. Er zijn veel openbare lessen, vaak gefinancierd door de overheid of door lokale buurtverenigingen. Grote steden hebben speciale ‘oudere-parken’ of zones waar senioren gratis mee kunnen doen. Lokale overheden organiseren regelmatig festivals of demonstraties waar Tai Chi centraal staat, en in sommige regio’s krijgen ouderen zelfs korting op lidmaatschappen van sportscholen of Tai Chi-clubs.
Ook in zorginstellingen, ziekenhuizen en revalidatiecentra wordt Tai Chi aangeboden. Het wordt officieel erkend als ondersteunende therapie, bijvoorbeeld na een beroerte of bij chronische ziekten zoals artrose of diabetes. Medische professionals werken daar vaak samen met gecertificeerde Tai Chi-docenten om veilige, aangepaste vormen van de oefeningen aan te bieden.
Daarnaast zijn er talloze vrijwilligers en gepensioneerden die zelf Tai Chi-groepjes leiden, gewoon in het park of op het plein voor de flat. Dit maakt het voor ouderen laagdrempelig om aan te haken, zelfs als ze geen ervaring hebben.
Doe wat de Chinezen doen en probeer Tai Chi zelf eens uit
Het is opvallend dat Tai Chi in China zo vanzelfsprekend is en zelfs actief wordt gestimuleerd door de overheid, terwijl het in Nederland nog vaak onbekend terrein is. In Chinese parken vind je elke ochtend groepen ouderen die samen bewegen en lachen, omdat iedereen de voordelen kent en het gewoon bij het dagelijks leven hoort.
Hier zijn we nog lang niet zover, terwijl de positieve effecten juist zo duidelijk zijn. Misschien is het tijd dat we daar iets van overnemen. Het mooie is: je kunt op elk moment beginnen.
Ben je benieuwd hoe Tai Chi jou kan helpen om gezond en vitaal ouder te worden? Kijk eens op Tai Chi Qi en vind een docent of groep bij jou in de buurt.
Opmerkingen