SYMPTOMEN VAN ANGST EN STRESS: ZO HERKEN JE DE COMBINATIE
- info651985
- 3 jun
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 13 jun
De meest voorkomende symptomen van angst en stress samen zijn hartkloppingen, een gespannen lijf, oppervlakkige ademhaling, piekergedachten, slaapproblemen, vermoeidheid en het gevoel de controle te verliezen.
Deze klachten ontstaan doordat stress je lichaam onder druk zet en angst je brein laat reageren op (vaak denkbeeldig) gevaar. Als ze tegelijk spelen, kunnen de klachten elkaar versterken en langdurig aanhouden.
Herken je dat je snel overprikkeld raakt, moeilijk kunt ontspannen en voortdurend ‘aan’ staat? Dan is de kans groot dat je last hebt van een combinatie van angst- en stressklachten.
In dit artikel leggen we uit wat de symptomen precies zijn, hoe ze samenhangen en hoe je ze herkent in je eigen lijf en hoofd.
Last van angst- en stressklachten zoals spanning, benauwdheid of piekeren? Het No Stress Programma helpt je stap voor stap naar meer rust, energie en grip.
Inhoudsopgave
Wat zijn de symptomen van angst en stress?
Angst en stress hebben veel overlappende symptomen, maar de combinatie zorgt vaak voor een verergering of verstrengeling van klachten. Je zit in een soort aanhoudende staat van paraatheid, zowel fysiek als mentaal.
Hieronder vind je de belangrijkste lichamelijke en psychische symptomen van angst én stress tegelijk.
Lichamelijke symptomen van angst en stress
Snelle hartslag of hartkloppingen: Je voelt je hart bonzen, soms uit het niets. Je lichaam reageert alsof er gevaar dreigt, zelfs als je niets doet.
Oppervlakkige ademhaling of benauwdheid: Veel mensen beschrijven het als “niet goed kunnen doorademen”. Het voelt alsof je niet genoeg lucht krijgt, wat de angst weer versterkt.
Spierpanning of pijnlijke schouders, nek en rug: Je staat letterlijk ‘aan’. Vooral bij langdurige stress en angst zet die spanning zich vast in je lijf.
Vermoeidheid of energieloos gevoel: Je voelt je uitgeput, ook als je niks intensiefs doet. Je lichaam draait op stresshormonen en dat sloopt je energie.
Duizeligheid of licht gevoel in je hoofd: Dit komt vaak door spanning, verstoorde ademhaling of overprikkeling van het zenuwstelsel.
Maagklachten, misselijkheid of darmproblemen: Angst en stress verstoren je spijsvertering. Een opgeblazen gevoel, misselijkheid of afwisselend diarree en verstopping zijn heel normaal bij deze combinatie.
Zweten, trillen of een droge mond: Ook als je niets spannends doet, kan je lichaam reageren alsof je in gevaar bent. Dat merk je aan fysieke signalen als klamme handen of bibberen.
Pijn op de borst: Vaak veroorzaakt door spierspanning of paniek, maar het voelt bedreigend en versterkt de angst nog verder.
Mentale symptomen van angst en stress
Piekeren en overdenken: Je hoofd staat niet stil. Gedachten blijven maar doorgaan, vaak negatief of doemdenkend. Wat als dit nooit overgaat?
Slaapproblemen: Moeite met inslapen of vaak wakker worden. Je komt niet echt tot rust, want je brein blijft aanstaan.
Concentratieproblemen en vergeetachtigheid: Je hebt moeite om je te focussen, maakt foutjes en vergeet dingen die je normaal zo wist.
Onrust of een gejaagd gevoel: Een gevoel dat je moet doen, ook al weet je niet precies wat. Stilzitten voelt onnatuurlijk.
Prikkelbaarheid of emotionele uitbarstingen: Kleine dingen kunnen ineens te veel zijn. Je reageert heftiger dan je van jezelf gewend bent.
Controleverlies of gevoel gek te worden: Veel mensen met deze symptomen zijn bang dat ze de grip kwijtraken of dat er ‘iets mis’ is met ze.
Depersonalisatie of derealisatie: Je voelt je vervreemd van jezelf of van je omgeving. Alsof je in een droom leeft of naast jezelf staat.
Wat gebeurt er als angst en stress samengaan?
Wanneer angst en stress zich tegelijk voordoen, versterken ze elkaar. Stress zorgt voor uitputting en verhoogde prikkelgevoeligheid. Angst zorgt voor waakzaamheid, hyperalertheid en controleverlies. Samen brengen ze je lichaam in een constante staat van ‘aanstaan’, alsof er elk moment iets mis kan gaan.
Stress triggert angst: Je voelt je overbelast en gaat piekeren over wat er mis kan gaan. Je vertrouwen zakt weg.
Angst triggert stress: Je probeert controle te houden over iets wat je bang maakt, maar dat lukt niet. Daardoor ervaar je meer spanning.
De klachten worden daardoor langduriger, intenser en moeilijker te negeren.
Waarom is het belangrijk om deze symptomen te herkennen?
Veel mensen lopen lang door met deze combinatie van klachten. Juist omdat het geleidelijk ontstaat. Of omdat ze denken: "Het is gewoon druk nu" of "Ik stel me aan."
Maar angst en stress die in elkaar grijpen, vormen een vicieuze cirkel. Zonder herkenning blijf je rondjes draaien in je hoofd en lijf.
Door te weten wat je voelt, kun je:
Begrijpen dat het niet ‘tussen je oren zit’
Stoppen met jezelf veroordelen
Gerichter kiezen wat je nodig hebt (ontspanning, hulp, rust)
Je zenuwstelsel weer leren kalmeren
Stop de symptomen van angst en stress
Als je jezelf herkent in meerdere van deze symptomen, is dat geen teken van zwakte, het is een teken dat je lichaam en hoofd hulp nodig hebben. Je hoeft niet te wachten tot je ‘omvalt’. Angst en stress zijn menselijk, maar ze zijn niet bedoeld om maandenlang mee te lopen.
Erken wat je voelt. Neem het serieus. Je hoeft het niet alleen te dragen. Je mag leren hoe je hieruit komt.
Last van angst- en stressklachten zoals spanning, benauwdheid of piekeren? Het No Stress Programma helpt je stap voor stap naar meer rust, energie en grip.
Meer lezen over stress symptomen? Bekijk ook deze blogs over specifieke klachten die kunnen ontstaan door stress:
Emotionele & mentale stress symptomen: | Fysieke stress symptomen: |
Specifieke doelgroepen: | Langdurige & chronische stress: |
Vermoeidheid & slaapproblemen: | |
Comments