WAAROM STRESS OORSUIZEN VEROORZAAKT (EN WAT JE HELPT)
- info651985
- 5 dagen geleden
- 4 minuten om te lezen
Ja, oorsuizen kan door stress komen. Sterker nog: het is een veelvoorkomende klacht bij mensen die langere tijd onder spanning staan. Die piep, ruis of toon in je oor is niet altijd een teken van gehoorschade, maar kan ook ontstaan doordat je zenuwstelsel overbelast is.
Stress zet je lijf en brein onder druk en je oren doen daar soms letterlijk aan mee. Gelukkig is stressgerelateerd oorsuizen meestal tijdelijk. Zodra je systeem tot rust komt, verdwijnt het vaak vanzelf weer.
In dit artikel lees je hoe dat precies zit, waarom het op je oren slaat, en wat je kunt doen om het te verminderen of zelfs helemaal te laten verdwijnen.
Oorsuizen is vaak een signaal van een overbelast systeem. In het No Stress Programma leer je hoe je stress structureel herkent, vermindert en voorkomt, op een manier die past bij jouw leven.
Inhoudsopgave
Waarom gaat stress op je oren zitten?
Dat heeft alles te maken met hoe je zenuwstelsel werkt. Wanneer je langdurig stress ervaart, staat je lichaam in de vecht-of-vluchtmodus. Je maakt continu stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline. Die zorgen voor verhoogde spierspanning, een snellere hartslag en veranderingen in de bloeddoorstroming – ook in je hoofd en oren.
Daarnaast speelt je brein een grote rol. Je gehoor is niet alleen fysiek, het wordt ook ‘bewerkt’ door je hersenen. En precies daar zit de koppeling tussen stress en oorsuizen. Bij spanning is je brein extra alert.
Geluiden worden sneller opgemerkt of uitvergroot. Zelfs interne geluiden, zoals zenuwsignalen of de bloedstroom in je oor, kunnen dan als suizen of piepen worden waargenomen.
Waarom hoor je het vaak pas als je tot rust komt?
Juist op momenten van stilte, in bed, onder de douche, tijdens meditatie, hoor je het suizen opeens. Dat komt doordat je dan geen afleiding meer hebt. En: wat je aandacht geeft, groeit.
Als je eenmaal het geluid hebt opgemerkt, probeert je brein het actief te volgen.
De frustratie of onrust die dat oproept, verhoogt de stress weer. Zo ontstaat een vicieuze cirkel tussen stress en oorsuizen.
Gaan oorsuizen door stress weer weg?
In veel gevallen: ja. Zeker als de oorzaak echt stress is en niet bijvoorbeeld gehoorschade, is stressgerelateerd oorsuizen vaak tijdelijk. Je zenuwstelsel staat als het ware te strak gespannen. Als die spanning afneemt, vermindert het oorsuizen meestal ook.
Hoe snel? Dat verschilt. Soms verdwijnt het binnen een paar dagen, bij anderen duurt het weken of zelfs maanden. De sleutel ligt bij herstel: hoe sneller je stresssysteem kalmeert, hoe groter de kans dat het suizen afneemt of helemaal verdwijnt.
Let op: als het oorsuizen niet minder wordt, erger wordt, of samengaat met andere klachten zoals gehoorverlies of duizeligheid, laat je dan altijd onderzoeken door een arts of audioloog. Niet alle oorsuizen zijn stressgerelateerd.
Wat kun je doen tegen oorsuizen door stress?
Hieronder vind je wat écht kan helpen om oorsuizen bij stress te verminderen:
1. Breng je zenuwstelsel tot rust: Het doel is om uit de ‘vecht-of-vlucht’-stand te komen. Dat doe je met eenvoudige maar effectieve technieken zoals ademhalingsoefeningen, rustige beweging, ontspanning, warmte, natuur, meditatie of zelfs niksdoen. Hoe simpeler, hoe beter.
2. Pak je slaap serieus aan: Slaapgebrek is stress voor je hele systeem. Zorg voor een vast ritme, vermijd prikkels voor het slapengaan en bouw rust in je avond. Goede slaap helpt je brein te herstellen, en dat merk je ook aan het oorsuizen.
3. Vermijd stilte, maar niet om het te verstoppen: Gebruik achtergrondgeluid, zoals natuurgeluiden, white noise of rustgevende muziek. Niet om het geluid te maskeren, maar om je brein iets anders te laten focussen. Daardoor wordt het oorsuizen minder dominant.
4. Ga het geluid niet ‘weg willen hebben’: Hoe meer je tegen het geluid vecht, hoe meer spanning je opbouwt. Acceptatie klinkt zweverig, maar is wetenschappelijk onderbouwd. Je erkent dat het er is, zonder steeds te checken of het al weg is.
5. Beweeg, maar met aandacht: Beweging helpt spanning af te voeren. Maar kies bij stress voor rustige vormen van bewegen: wandelen, fietsen zonder prestatiedruk, yoga, zwemmen. Dus liever een boswandeling dan een spinningklas.
Extra tip: praat erover
Veel mensen houden oorsuizen door stress voor zich, omdat het ongrijpbaar voelt. Maar juist door het te benoemen, wordt het lichter. Of dat nu is bij een coach, huisarts of iemand in je omgeving. Je hoeft het niet in stilte te dragen.
Stop oorsuizen door stress
Oorsuizen door stress is geen verbeelding. Het is een serieus signaal van een overbelast systeem. Gelukkig is het ook een signaal dat je lichaam en brein kunnen herstellen.
Met de juiste aandacht, rust en begeleiding is de kans groot dat het geluid afneemt en in veel gevallen zelfs verdwijnt.
Dus ja, het gaat vaak over. En nee, je bent niet de enige.
Luister naar het signaal, maar laat het je leven niet bepalen.
Oorsuizen is vaak een signaal van een overbelast systeem. In het No Stress Programma leer je hoe je stress structureel herkent, vermindert en voorkomt, op een manier die past bij jouw leven.
Commentaires