LICHAMELIJKE KLACHTEN DOOR STRESS: ALS JE LIJF HET OVERNEEMT
- Erwin Huyghebaert
- 20 okt 2022
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 22 mei
Voel je je moe, gespannen of zit je niet lekker in je lijf zonder duidelijke medische oorzaak? Dan is de kans groot dat je lichaam reageert op stress. Lichamelijke klachten door stress komen vaker voor dan je denkt. En ze zijn vaak verrassend fysiek: hoofdpijn, hartkloppingen, een gespannen buik, of zelfs pijnlijke spieren.
Veel mensen zoeken eerst naar een lichamelijke verklaring, maar vergeten hoe sterk stress doorwerkt in het lichaam.
In dit artikel ontdek je welke lichamelijke klachten stress kan veroorzaken, waarom dit gebeurt én vooral: wat je eraan kunt doen.
Leer hoe je stress de baas wordt én je lichaam tot rust brengt. In het No Stress Programma ontdek je praktische technieken om fysieke spanningsklachten te verminderen, gewoon op jouw moment, in je eigen tempo.
Inhoudsopgave
Wat zijn lichamelijke klachten door stress?
Lichamelijke klachten door stress ontstaan doordat je stresssysteem langdurig ‘aan’ blijft staan. Je lijf schakelt over op overleven, en daar krijg je uiteindelijk last van. Deze klachten kunnen vaag beginnen, maar nemen vaak toe in intensiteit als je ze negeert.
Veelvoorkomende lichamelijke klachten bij stress:
Gespannen spieren, vooral in nek, schouders en rug
Hoofdpijn of migraine
Snelle hartslag of hartkloppingen
Buikpijn, opgeblazen gevoel of een onrustige spijsvertering
Moeheid die niet verdwijnt, hoe veel je ook slaapt
Slecht slapen of onrustig wakker worden
Tintelingen, benauwdheid of druk op de borst
Koude handen of zweten zonder reden
Herkenbaar? Dan is het goed mogelijk dat je lichamelijke klachten stress-gerelateerd zijn.
Waarom je deze klachten niet zomaar moet negeren
Het lastige aan lichamelijke klachten door stress is dat ze soms op ziektes lijken. Je gaat naar de huisarts, laat je onderzoeken, en de uitslag is “niets aan de hand”. Maar jouw lijf voelt wel degelijk iets.
Dat komt omdat stress het autonome zenuwstelsel beïnvloedt: je hartslag, je spijsvertering, je spieren. Alles wordt gevoeliger en prikkelbaarder.
Je hoeft niet bewust gespannen te zijn om deze klachten te ervaren. Chronische stress werkt op de achtergrond. En vaak pas als je lichaam begint te protesteren, realiseer je je dat het al veel te lang zo doorgaat.
Lichamelijke pijn door stress: wat kun je doen?
Gelukkig is er veel dat je zelf kunt doen om de vicieuze cirkel te doorbreken. Dit zijn bewezen effectieve stappen die je stresssysteem helpen kalmeren:
1. Herken je stresssignalen vroeg: Luister naar je lichaam. Is je ademhaling oppervlakkig? Slaap je slechter? Zit je vast in je schouders? Dit zijn de eerste tekenen van lichamelijke stressklachten.
2. Maak ontspanning actief onderdeel van je dag: Niet alleen maar op de bank zitten, maar ook écht tot rust komen. Denk aan ademhalingsoefeningen, wandelen, een warm bad of rustige yoga.
3. Verbeter je ademhaling: Veel mensen ademen bij stress te snel en te hoog. Met bewuste ademhaling kun je je zenuwstelsel tot rust brengen. Begin met 5 minuten per dag.
4. Beweeg regelmatig, zonder jezelf uit te putten: Rustige beweging helpt bij het afvoeren van stresshormonen. Wandelen, fietsen of lichte krachttraining zijn ideaal. Te intensief sporten werkt soms averechts.
5. Zoek naar de oorzaak, niet alleen de klacht: Stressklachten aanpakken zonder te kijken naar de bron is dweilen met de kraan open. Kijk eerlijk naar werkdruk, grenzen, perfectionisme of zorgen die blijven malen.
Wanneer is hulp verstandig?
Blijven lichamelijke klachten door stress aanhouden of verergeren ze, dan is het slim om professionele begeleiding te zoeken. Een therapeut of coach kan je helpen om stresspatronen te doorbreken en echt herstel mogelijk te maken.
Verminder jouw lichamelijke klachten door stress
Lichamelijke klachten door stress zijn niet verzonnen, niet overdreven en zeker niet zeldzaam. Ze zijn een logisch gevolg van een systeem dat te lang op scherp staat.
Door goed naar die signalen te luisteren en er iets mee te doen, kun je niet alleen de klachten verminderen, maar ook structureel gezonder leven.
Je lichaam is niet je tegenstander. Het is je gids.
Leer hoe je stress de baas wordt én je lichaam tot rust brengt. In het No Stress Programma ontdek je praktische technieken om fysieke spanningsklachten te verminderen, gewoon op jouw moment, in je eigen tempo.
Comments