DUIZELIG DOOR STRESS? DIT IS WAT JE MOET WETEN
- info651985
- 24 mei
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 31 mei
Ja, je kunt duizelig worden door stress en dat is verrassend logisch. Wanneer je lichaam langdurig onder spanning staat, raakt je zenuwstelsel overbelast.
Je ademhaling verandert, je spierspanning stijgt, en je hersenen krijgen signalen die ze anders interpreteren dan wanneer je ontspannen bent.
Het gevolg? Een licht, zweverig of draaierig gevoel dat nergens vandaan lijkt te komen. Veel mensen denken dan meteen aan iets lichamelijks of ernstigs, terwijl stress heel vaak de bron is.
In dit artikel lees je hoe dat precies werkt, hoe je het herkent én wat je kunt doen als je last hebt van duizeligheid door stress.
Voel je je vaak duizelig door stress? In het No Stress Programma leer je wat er in je lichaam gebeurt en hoe je de controle terugpakt. Praktisch, rustgevend en op jouw moment. Start vandaag en voel het verschil.
Inhoudsopgave
Waarom word je duizelig door stress?
Het begint allemaal met het stresssysteem in je lichaam. Dat werkt eigenlijk heel efficiënt: je brein registreert gevaar, je lichaam maakt stresshormonen aan zoals adrenaline en cortisol, en je wordt klaarstoomd voor actie. Hartslag omhoog, ademhaling sneller, bloeddruk stijgt. Klaar voor de ‘vlucht of vecht’-modus.
Maar hier komt het: bij langdurige stress blijft dat systeem aanstaan. En dat is funest voor je balans, ademhaling en concentratie. Je gaat oppervlakkiger ademen, vaak zonder dat je het doorhebt. Hierdoor daalt het koolstofdioxidegehalte in je bloed, wat kan leiden tot licht gevoel in je hoofd, zweverigheid of zelfs een draaierig gevoel.
Daarnaast beïnvloedt stress ook je evenwichtsorgaan via spierspanning in je nek en schouders. Die spanning kan zenuwen of bloeddoorstroming belemmeren, wat bijdraagt aan duizeligheid. Tel daar vermoeidheid, overprikkeling en slaapproblemen bij op, en je hebt een cocktail die makkelijk duizeligheid in de hand werkt.
Hoe herken je duizeligheid door stress?
Goede vraag. Want duizeligheid kán ook medische oorzaken hebben. Daarom: eerst uitsluiten. Denk aan bloedarmoede, een infectie, problemen met je binnenoor of een neurologisch probleem.
Is dat allemaal bekeken en uitgesloten? Dan is stress een zeer waarschijnlijke boosdoener.
Let ook op de context:
Komt de duizeligheid op tijdens drukke of spannende periodes?
Heb je daarnaast last van een gejaagd gevoel, slecht slapen, piekeren of hartkloppingen?
Lijkt het beter te gaan als je tot rust komt?
Dan is de kans groot dat je lichaam jou iets duidelijk probeert te maken.
Wat helpt bij duizeligheid door stress?
Ademhaling is key. Want vaak ademen we bij stress veel te hoog en snel. Een simpele oefening: adem vier tellen in door je neus, houd vier tellen vast, adem uit in zes tot acht tellen door je mond. Doe dit drie tot vijf keer, en je zult merken dat de duizeligheid vaak wat afneemt.
Probeer daarnaast je zintuigen weer “aan” te zetten. Kijk om je heen, focus op wat je ziet, hoort of voelt. Duizeligheid door stress ontstaat vaak doordat je lichaam op scherp staat. Door je aandacht te verplaatsen naar je omgeving, geef je je brein het signaal dat er geen acuut gevaar is.
En soms helpt het simpelweg om even te gaan liggen. Niet uit zwakte, maar om je zenuwstelsel een seintje te geven dat het veilig is om te ontspannen.
Hoe voorkom je duizeligheid door stress?
Daar kunnen we heel technisch over doen, maar de kern is simpel: je zenuwstelsel heeft herstelmomenten nodig. Je kunt niet leven alsof je constant een deadline moet halen of op het punt staat om een presentatie te geven.
En dat betekent niet per se minder doen, maar anders doen.
Beweeg regelmatig. Wandelen is vaak al genoeg. Niet om calorieën te verbranden, maar om spanning af te voeren.
Slaap op vaste tijden. Niet alleen genoeg uren, maar ook ritme.
Voel je lichaam. Stress zit niet alleen in je hoofd. Let op signalen zoals gespannen kaken, onrustige ademhaling of koude handen.
Zeg vaker nee. Niet alles hoeft vandaag, en zeker niet perfect.
Bouw bewust rustmomenten in. En nee, scrollen op je telefoon telt niet.
Wanneer moet je je zorgen maken over duizeligheid door stress?
Blijft de duizeligheid terugkomen, ondanks rust en ontspanning? Dan is het belangrijk om verder te kijken. Chronische stress kan zich zó diep nestelen dat je lijf gewend raakt aan spanning als ‘normale toestand’.
In dat geval is alleen een ademoefening niet genoeg. Dan kan begeleiding helpen. Iemand die met je meekijkt, je leert voelen wat je lichaam nodig heeft en helpt om uit die vicieuze cirkel te stappen.
Denk aan lichaamsgerichte therapie, stresscoaching of psychosomatische fysiotherapie. Want het doel is niet om symptomen te onderdrukken, maar om echt te herstellen.
Duizeligheid door stress serieus nemen
Duizeligheid door stress is verwarrend, frustrerend en soms zelfs beangstigend. Maar het is óók een uitnodiging. Van je lichaam, om even stil te staan. Om te luisteren. En om te gaan bouwen aan een manier van leven waarin je zenuwstelsel niet continu op scherp hoeft te staan.
Je hoeft het niet in één dag op te lossen. Maar begin ergens. Een ademhaling, een wandeling, een grens. Elk stapje helpt. En je zult merken: hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe minder je lichaam hoeft te schreeuwen om aandacht.
Voel je je vaak duizelig door stress? In het No Stress Programma leer je wat er in je lichaam gebeurt en hoe je de controle terugpakt. Praktisch, rustgevend en op jouw moment. Start vandaag en voel het verschil.
Meer lezen over stresssymptomen? Bekijk ook deze blogs over specifieke klachten die kunnen ontstaan door stress:
Comentarios