top of page

Tijdloos Bewustzijn

Volg jouw eigen pad

Dry Woods

BLOGPOSTS

DIVERSE BLOGS VOOR JOUW FYSIEKE & MENTALE GEZONDHEID

OVERPRIKKELD ZENUWSTELSEL KALMEREN? OORZAKEN EN TIPS!



In een dagelijks leven kunnen we veel prikkels krijgen. Sommige prikkels zijn aangenaam, andere minder. Wanneer we continue veel prikkels krijgen, kan ons zenuwstelsel overprikkeld raken.


Dit kan allerlei klachten met zich meebrengen. In dit artikel lees je wat een overprikkeld zenuwstelsel is, welke klachten het kan geven en vertel ik je over de verschillende oorzaken en oplossingen!


Een overprikkeld zenuwstel kan verschillende oorzaken hebben. Het No Stress programma helpt tegen langdurige stress, overspannenheid/burnout.




Inhoudsopgave



 

Wat is een overprikkeld zenuwstelsel?


Ons zenuwstelsel heeft verschillende functies. Het zorgt ervoor dat we kunnen bewegen, voelt en denkt. Het zenuwstelsel is opgebouwd uit verschillende delen die elk een andere functie hebben.


Zo hebben we het centrale zenuwstelsel (CZS) dat bestaat uit de hersenen en het ruggenmerg. Dit deel van het zenuwstelsel reguleert onze bewegingen, gevoelens en gedachten.


Dan hebben we het perifere zenuwstelsel (PZS) dat bestaat uit zenuwen die vanuit het CZS naar de rest van het lichaam lopen. Het PZS zorgt ervoor dat we kunnen voelen en reageren op onze omgeving.


Een overprikkeld zenuwstelsel is wanneer er te veel prikkels binnenkomen via het PZS. Dit kan verschillende oorzaken hebben, van stress tot voeding.



Overprikkeld zenuwstelsel symptomen

Een overprikkeld zenuwstelsel kan allerlei klachten met zich meebrengen, zoals hoofdpijn, een slechte concentratie, angstgevoelens, moeheid en een slechte nachtrust. Sommige mensen voelen zich ook geïrriteerd en gespannen.


Wanneer je last hebt van een of meerdere van bovenstaande symptomen, kan het zijn dat je zenuwstelsel overprikkeld is. Het is belangrijk om hier wat aan te doen, want het kan leiden tot allerlei problemen op de lange termijn.


Oorzaken van een overprikkeld zenuwstelsel


Een overprikkeld zenuwstelsel kan allerlei oorzaken hebben, van chronische stress tot een geschiedenis van trauma. Hieronder bespreken we de verschillende oorzaken.


Trauma & PTSS


Ook een geschiedenis van trauma kan ervoor zorgen dat ons zenuwstelsel overprikkeld raakt. Mensen die hebben meegemaakt dat ze in levensbedreigende situaties terechtkomen, kunnen last krijgen van posttraumatische stressstoornis (PTSS).


Dit is een aandoening waarbij het zenuwstelsel overprikkeld is en de persoon last heeft van allerlei klachten, zoals flashbacks, nachtmerries, angst en depressie.


PTSS is niet hetzelfde als een overprikkeld zenuwstelsel, maar het kan wel ertoe leiden.


Het kan optreden na een enkele gebeurtenis, zoals een aanslag of een natuurramp, maar ook na een langdurige situatie van veel stress, zoals seksueel misbruik of oorlog. Het is een ernstige aandoening en kan leiden tot chronische klachten.


Aandoening of een medicatie


Een overprikkeld zenuwstelsel kan ook het gevolg zijn van een aandoening of een medicatie. Sommige aandoeningen, zoals schildklierproblemen, depressie en angst, kunnen hiervoor zorgen.


Ook bepaalde medicijnen, zoals corticosteroïden en stimulantia, kunnen het zenuwstelsel overprikkelen.

Stress

Als we veel stress ervaren, geeft dat een signaal af aan het zenuwstelsel dat er iets niet goed is. Dit kan het zenuwstelsel overprikkelen en uit balans brengen.


Problemen in ons dagelijks leven, zoals werk, relaties of geldzorgen, kunnen hieraan bijdragen. Maar ook een traumatische gebeurtenis, zoals het verlies van een geliefde, kan het zenuwstelsel overprikkelen.


Chronische stress


Chronische stress is een veelvoorkomende oorzaak van een overprikkeld zenuwstelsel. Stress kan allerlei vormen aannemen, van werkstress tot relatiestress.


Wanneer we constant gestrest zijn, raakt ons zenuwstelsel uit balans en wordt het overprikkeld. Dit kan allerlei klachten veroorzaken, zoals slapeloosheid, prikkelbaarheid, depressie en angst.


Voeding


Een andere oorzaak is voeding. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen het zenuwstelsel uit balans brengen en overprikkelen.


Zo kunnen suikers en bewerkte voedingsmiddelen de aanmaak van stresshormonen in het lichaam stimuleren. Dit kan het zenuwstelsel verder overprikkelen en uit balans brengen.


Als je last hebt van overprikkeld zenuwstelsel, is het belangrijk om hulp te zoeken. Het overprikkelde zenuwstelsel kan namelijk leiden tot allerlei klachten, zoals slapeloosheid, prikkelbaarheid, depressie, angst en PTSS.


Het is niet iets waar je zelf mee kunt stoppen, dus zoek hulp als je denkt dat je er last van hebt.


Overprikkeld zenuwstelsel medicatie

Overprikkeld zenuwstelsel medicatie

Het is vaak moeilijk om met een overprikkeld zenuwstelsel om te gaan. Het kan alledaagse activiteiten verstoren en zelfs een bedreiging vormen voor je geestelijke gezondheid.


Gelukkig zijn er verschillende soorten medicatie die kunnen helpen bij het omgaan ermee.


Neuroleptica


Neuroleptica zijn een van de meest voorgeschreven medicatie-opties voor een overprikkeld zenuwstelsel. Ze werken door het verminderen van de activiteit in het brein en kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen ervan.


Sommige van de bijwerkingen van neuroleptica kunnen echter ongemakkelijk zijn, dus het is belangrijk om met je arts te bespreken of deze medicatie geschikt is voor jou.


Overprikkeld zenuwstelsel antidepressiva


Antidepressiva zijn ook een optie voor mensen met een overprikkeld zenuwstelsel. Ze helpen bij het verminderen van de negatieve emoties en gedachten die hiermee gepaard kunnen gaan.


Antidepressiva kunnen echter ook leiden tot bijwerkingen, dus het is belangrijk om te bespreken of deze medicatie geschikt is voor jou.


Benzodiazepines


Benzodiazepines zijn een andere optie voor medicatie voor een overprikkeld zenuwstelsel. Ze werken door het verminderen van de activiteit in het brein en kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen ervan.


Benzodiazepines kunnen echter verslavend zijn en kunnen leiden tot bijwerkingen, dus het is belangrijk om te bespreken of deze medicatie geschikt is voor jou.


Als je er problemen hebt, is het belangrijk om met je arts te bespreken welke medicatie het beste is voor jou. Er zijn verschillende medicatie-opties beschikbaar, dus het is belangrijk om de tijd te nemen om te beslissen welke het beste is voor jou.


14 tips om een overprikkeld zenuwstelsel te kalmeren

Wanneer je last hebt van een overprikkeld zenuwstelsel, kan het moeilijk zijn om je te concentreren of rustig te blijven. Het kan je ook prikkelbaar, nerveus of angstig maken.


Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je zenuwstelsel te kalmeren en weer in balans te brengen.


  1. Probeer meditatie of ademhalingsoefeningen.

  2. Doe aan regelmatige, lichte lichaamsbeweging.

  3. Ga naar buiten en maak een wandeling in de natuur.

  4. Luister naar ontspannende muziek.

  5. Probeer yoga of een andere vorm van lichaamswerk.

  6. Schrijf je gedachten op.

  7. Praat met een vriend of geliefde.

  8. Ga naar een sauna of stoombad.

  9. Doe aan aromatherapie.

  10. Neem een warm bad.

  11. Zorg voor voldoende rust en slaap.

  12. Voorkom stress.

  13. Eet gezond.

  14. Volg de cursus rust in lichaam en brein


Conclusie


Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je zenuwstelsel weer wat rust te geven. Zo kun je bijvoorbeeld ontspannende activiteiten doen, zoals yoga, wandelen of mediteren.


Ook kan het helpen om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden, zoals koffie, thee, chocolade en alcohol. Het is ook belangrijk om voldoende te slapen.


Wanneer je last hebt van een overprikkeld zenuwstelsel, is het dus belangrijk om wat aan de klachten te doen. Doe dit op tijd, want anders kan het leiden tot allerlei problemen op de lange termijn.


Een overprikkeld zenuwstel kan verschillende oorzaken hebben. Het No Stress programma helpt tegen langdurige stress, overspannenheid/burnout. 





Deze blog bevat één of meerdere affiliate links, meer info hierover lees je hier.

1 weergave0 opmerkingen

Comentários